Енергетики та ізотоніки

Енергетики в сучасному світі набули величезної популярності. Належачи до розряду безалкогольних напоїв, вони стали доступними для підлітків і навіть для дітей. У той же час, до категорії спортивного харчування входять ізотоніки, які нерідко плутають з енергетиками. Ціна на спортивні ізотоніки в рази вища за ціну на звичайні енергетики, що продаються в будь-якому супермаркеті.

Чи є між ними суттєва різниця, і що вони приносять організму – користь чи шкоду? Про це читаємо нижче.

Що являють собою енергетичні напої

Енергетики стимулюють нервову систему людини, мають антиседативний ефект за рахунок вмісту в них:

Епізодичне їх вживання може бути виправдане необхідністю завершити будь-яку роботу, бути в тонусі після виснажливих поїздок, або просто підбадьориться при занепаді сил, який носить лише короткочасний та епізодичний характер.

Склад ізотоніка – напій для спортсменів

Між енергетиками та ізотоніками є суттєва різниця. Вона полягає не лише у складі, а й у призначенні. Ізотонік покликаний відновити електролітний баланс в організмі людини, який незмінно порушується при інтенсивному потовиділенні, зумовленому тривалим посиленим тренуванням. Склад ізотоніка максимально наближений до складу плазми крові, до нього входять:

Як бачимо – жодних стимуляторів. У складі ізотоніка не повинно бути кофеїну, гуарани, і жодної іншої тонізуючої речовини.

Для чого потрібний ізотонік спортсменам

При тривалих інтенсивних тренуваннях організм втрачає з згодом як вологу, а й електроліти, здійснюють передачу нервових імпульсів від периферичної нервової системи в ЦНС. В результаті виникає:

Відновити енергетичний баланс допомагають швидкі вуглеводи, що входять до складу будь-якого ізотоніка. А макроелементи та вітаміни відновлюють електролітний баланс організму. Завдяки своїй рецептурі ізотонік дуже швидко всмоктується в кров, відновлюючи її склад.

Ізотоніки необхідні спортсменам, які:

Але спортсмени це, перш за все, живі люди, які хочуть пити приємний напій, поєднуючи приємне з корисним. Тому багато виробників дозволяють собі вводити до складу додаткові компоненти:

Як приймати ізотоніки

Виробники, а їх чимало випускають їх у вигляді:

Як правильно, і в якій концентрації розводити той чи інший ізотонік, написано обов’язково на упаковці продукту, або в анотації, що додається.

Чи приймати ізотонік до тренування, чи під час нього, вирішує сам спортсмен, орієнтуючись на ті завдання, які він вирішує під час тренувального процесу:

Гуарана у складі ізотоніків

Гуарана, яку щедро використовують як енергетичний стимулятор у медицині та спортивному харчуванні, це насіння ліаноподібної рослини з однойменною назвою. У чому її відмінність від звичного вже нам кофеїну:

Прийом ізотоніків, з гуараною у складі, який завжди виправданий необхідністю. Треба розуміти, що штучна стимуляція нервової системи обов’язково призведе до її виснаження, а заразом і до втрати високих спортивних показників, а найголовніше, здоров’я.

Ізотоніки для бігунів


Фізичне навантаження на весь організм при бігу досить велике. Зазвичай навіть тренувальний процес забирає багато сил і ресурсів організму. Що вже говорити про змагання, коли віддача є максимальною і треба показати високі результати. Тому ізотоніки для бігунів конче потрібні, як для тих, хто біжить на далекі дистанції, так і для спринтерів. Найпопулярнішими у бігунів спортсменів вважаються:

Вони не тільки швидко та ефективно відновлюють втрату води та електролітів, а й насичують енергією всі м’язи, задіяні під час бігу.


Чи можна ізотонік дітям

Потрібно розуміти, що це не просто тонізуючий напій, а елемент спортивного харчування, який доцільно вживати лише спортсменам у процесі тренування. Тому давати дітям цей спортивний енергетик не є доцільним.

Для дітей, які займаються спортом, можливий прийом ізотоніків без енергетичних стимуляторів, тільки для відновлення сил та електролітів у процесі інтенсивних тренувань.

Для всіх, хто вирішив побалувати себе таким потужним енергетиком, слід пам’ятати:

Чи можна зробити ізотоніки власними руками

Їх можна приготувати на своїй кухні без особливих зусиль. Для цього знадобляться:

Основний принцип приготування ізотоніка – створити розчин солі, близький до складу плазми крові.

Рецепт ізотонічного розчину

Цей розчин може бути основою для різних ізотонічних композицій. Для його приготування знадобляться наступні

складові:

Спосіб приготування:

  1. Розвести у воді все…

Читайте так же:  Жироспалювачі

Оставьте комментарий